Mis Resumenes: Libro: Este Dolor No es Mío. Autor: Mark Wolynn

 Los apuntes más detacables del libro sobre transgeneracional, Este dolor no es mío. 

• Quien mira afuera, suena; quien mira adentro, despierta. Jung. P. 15
• Los efectos de los traumas pueden transmitirse de generación en generación. Trauma familiar heredado P. 19
• Buscadores vs encontradores (seekers vs finders) los buscadores se quedan en eso en la búsqueda perpetua. P. 22
• Cuando intentamos resistirnos a algún sentimiento doloroso, solo logramos prolongar ese mismo dolor que queremos evitar. P. 22
• Qué es lo que no quieres ver? P. 22
• Quién te has creído que eres para no tener problemas de...? P. 23
• La historia de nuestra familia, es nuestra historia. Reside en nosotros nos guste o no. P. 25
• Si nos distanciamos de nuestros padres solo lograremos distanciaron más de nosotros mismos. P. 25
• A veces el corazón debe romperse para abrirse. P. 28
• Recibir cariño no como uno espera sino como los padres son capaces de darlo. P. 28
• Los verdaderos recursos para la curación los llevamos dentro de nosotros mismos. P. 30
• El lenguaje como herramienta de curación poderosa. Nos permite organizar el mundo y entenderlo. P. 30
• Terapia del planteamiento del lenguaje nuclear. Emplear preguntas concretas para ayudar a encontrar la causa raíz de los síntomas físicos y emocionales. Al descubrir el lenguaje adecuado queda al descubierto el trauma y las herramientas necesarias para la curación. P. 31
• Los traumas. Nos impiden articular lo que nos pasa. Se nos queda grabado tipo fragmentos de recuerdos dispetdod en formas de imágenes y sensaciones corporales que puede activarse más tarde por cualquier cosa que nos recuerde la experiencia. La repetición traumática(impulso por querer revivir el trauma para intentar hacerlo bien). Este impulso puede ser el mecanismo que se genera con las familias que repiten en generaciones posteriores los traumas pendientes de resolver.  P. 35
• Explorar historia familiar de mínimo 3 generaciones para entender los mecanismos subyacentes a las pautas traumáticas y sufrimientos que se repiten. P. 37
• Es esencial prestar gran atención a las palabras que se pronuncian para encontrar postas que apunten al hecho traumático que está detrás de los síntomas del paciente. P. 41
• La historia que compartes con tu familia empieza desde el óvulo no fertilizado compartiendo con tu madre y abuela. A los 5 meses de embarazo de tu abuela ya estás con tu madre compartiendo las 3 generaciones un entorno biológico. Ocurre parecido con la esperma de tu padre.  P. 47
• Epigenética. El estudio de los cambios heredables de la función genética que se producen sin cambios en la secuencia del ADN. P. 51
• Los cambios epigenéticos nos preparan biológicamente para afrontar los traumas que sufrieron nuestros padres. P. 52
• Todo lo que no se dice se transmite. Naasson Munyadamutsa. P. 57
• Herencia epigenética transgéneracional. Conductas se pueden transmitir hasta en 3 generaciones. P. 62
• La repetición de un trauma ni siempre es la réplica exacta de un hecho previo. P. 70 y esto es causado por las lealtades inconsciente. P. 71
• Ayudar a las personas a desenterrar las imágenes que más les resuenan es la piedra angular de la curación. P. 76
• Es muy poco probable que se de una vida sin traumas... Por fortuna, los seres humanos somos capaces de curarnos nos traumas de casi todos los tipos. P. 80
• Aunque el lenguaje puede ser una de las primeras cosas que nos faltan cuando estamos abrumados, este lenguaje no se pierde nunca. P. 84
• El lenguaje nuclear son las palabras intensas o apremiantes que empleamos para describir nuestros miedos más profundos, así como las quejas. P. 86
• Los vínculos más potentes son los que tenemos con las personas que nos trajeron al mundo. Anthony Brandt. Líneas de sangre. P. 89
• Si no tenemos a la vista el origen de nuestros problemas , las quejas no tienen más efecto que el de perpruar nuestra infelicidad duradera. P. 90
• Cuatro temas o hechos inconscientes que cortan la energía del flujo de la vida: 1. Nos hemos fusionado con un progenitor. 2. Hemos rechazado a un progenitor. 3. Hemos vivido una ruptura temprana del vínculo con nuestra madre 4. Nos hemos identificado con un miembro de nuestro sistema familiar distinto a nuestros padres. P. 92
• Es importante que no esperes que tus padres sean distintos a lo que son. P. 104
• El cerebro es adherente a las experiencias negativas y resbaladizo para las positivas. P. 109
• Cuando los sufrimientos nos acosen debemos preguntarnos: de quién son en realidad estos sentimientos que estoy viviendo. P. 116
• Mapa del lenguaje nuclear: analizar 1 la queja nuclear. 2. Los descriptores nucleares. 3. La frase nuclear. 4. El trauma nuclear. P. 116
• Queja nuclear: cuando se analiza se debe analizar el contexto, estas palabras suelen ser verdaderas para alguien, que no necesariamente es el mismo que las pronuncia. P. 123
• Cuando enfrentamos a un progenitor en contra del otro, nos estamos oponiendo al origen mismo de nuestra existencia y creamos una ruptura en nosotros mismos. P. 142
• Estar en paz con nuestros padres es estar en paz con lo que recibimos y lo que no recibimos. P. 142
• La imagen que tienes de tus padre puede afectar tu calidad de vida. A tus padres no los puedes cambiar, pero sí puedes cambiar en modo en que los tienes dentro de ti. P. 146
• En mapa del lenguaje es una herramienta para encontrar el tesoro, la frase nuclear es el diamante que encontrarás cuando llegues allí. P. 147
• Guardar silencio acerca del pasado para inmunizar a la generación siguiente no suele surtir efecto. Lo que se oculta a la vista y a la mente rara vez desaparece. P. 155
• El sistema familiar también incluye a los que le han hecho daño a los miembros de la familia. P. 155
• Obligación inconsciente de resolver las tragedias del pasado de nuestras familias. P. 160
• Mapa de lenguaje nuclear: 1. Escribir queja nuclear. 2. Describir progenitores. 3. Escribir frase nuclear (mayor miedo). Este es el paso para desvelar el trauma nuclear. P. 169
• Para llegar al trauma nuclear se puede usar o un genograma. O usar una pregunta puente: una pregunta con la que se relaciona el presente y el pasado. P. 172
• Hacer las paces con tu historia familiar. Ejercicio terapia. P. 188
• Frases curadoras, es full terapia lingüística. P. 191
• De frases curadoras a imágenes curadoras. P. 192
• Ritos , ejercicios y prácticas curadoras. P. 193
• La reconciliación es un proceso interior. No depende de lo que haga el otro. Depende de que hacemos nosotros. Es un cambio que se produce en nosotros. P. 200
• Gracias por haberme dado el don de la vida. Te prometo que no la desperdiciaré. P. 204
• Esperar que la pareja cubra las necesidades que no pudo cubrir nuestra madre es una receta para el fracaso. P. 212
• Los pensamientos y sentimientos de la madre determinarán el mindset del niño. P. 224
• Cuando un hombre rechaza a su padre, se distancia, sin saberlo, de la fuente de su masculinidad. P. 233
• La pareja elegida refleja como espejo lo que está en el núcleo de cada uno. P. 235
• Si tienes dificultades con tu pareja, no faltes a la conclusión de que es culpa de la otra persona. Escucha tus quejas y analiza tu lenguaje para identificar si es algo familiar heredado. P. 241
• 21 hechos que deterioran la relación de pareja. P. 245
• Las cuestiones sin resolver con nuestros padres o madres pueden oscurecernos la vida laboral y la vida social. P. 260
• Cuando nos distanciamos de nuestros padres tendemos a volvernos más como ellos y nuestras vidas serán semejantes. P. 261
• La procrastinación puede ser una conexión con la muerte temprana de un familiar. P. 264